Những mẹ có con nhỏ luôn rất lo lắng cho sức khỏe của con mình mỗi khi trái gió trở trời, nhất là thời tiết lạnh lại còn là cơ hội cho rất nhiều các loại bệnh tấn công bé con. Vì vậy, mùa đông nên cho trẻ ăn gì để vừa đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ, lại vừa giúp con tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh cảm cúm? 

1. Để ngừa cảm cúm vào mùa đông nên cho trẻ ăn gì?

Thực phẩm giàu đạm và chất béo rất tốt vào mùa lạnh

Thực phẩm giàu đạm : Theo lời khuyên các chuyên gia, nên ăn các thực phẩm giàu protein vào mùa lạnh vì nó có thể kích thích quá trình sản sinh nhiệt tốt hơn các loại thực phẩm khác. Vài loại thực phẩm giàu đạm quen thuộc như thịt, cá trứng, sữa,… sẽ cung cấp chất đạm cần thiết cho cơ thể trẻ.

Thực phẩm chứa chất béo : Mỗi bữa ăn, mẹ hãy thêm vài thìa nhỏ dầu thực vật vào các món cháo, món xào. Hoặc mẹ có thể làm những món như sinh tố bơ, bơ đậu phộng; các món có phô mai và sữa để con có thể hấp thụ thêm lượng chất béo giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn vào mùa lạnh.

Thực phẩm giàu tinh bột cung cấp đủ năng lượng

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột sẽ rất cần thiết cho trẻ để duy trì năng lượng và giữ cho cơ thể trẻ ấm áp vào mùa lạnh. Ngoài các loại thực phẩm giàu tinh bột mà bé ăn hàng ngày như gạo, mì, nui;… mẹ có thể bổ sung thêm các món khác như khoai tây, khoai lang, bí đỏ;… để giúp trẻ no lâu và tràn đầy năng lượng khi trời chuyển lạnh.

Mùa đông nên cho trẻ ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Bổ sung vitamin cho trẻ vào mùa lạnh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, trẻ sẽ khỏe mạnh hơn và hạn chế được tình trạng trẻ bị mắc các bệnh như cảm cúm. Một vài loại vitamin có trong các loại thực phẩm mà ba mẹ nên bổ sung cho trẻ khi mùa lạnh về là vitamin D, C, E, B2.

Gọi 098 558 3282 để được tư vấn

Vitamin D:

Những loại thực phẩm giàu vitamin D kể đến như trứng, sữa, ngũ cốc, phô mai, nấm, cá hồi, cá thu;… vừa dễ chế biến thành món ngon mà còn rất bổ dưỡng nữa.

Vitamin C:

Các loại thực phẩm giàu vitamin C thường có trong rau củ và trái cây như: súp lơ xanh; ớt chuông, cải xoăn; hay dâu tây, ổi, cam, dứa, xoài,… Mẹ có thể làm sinh tố trái cây hoặc nước ép để phù hợp với khẩu vị của con nhé.

Vitamin E:

Mẹ có thể tìm thấy các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như: cà rốt; bông cải xanh, hạt dẻ, hạnh nhân, rau bina (rau chân vịt), trái bơ, khoai môn, đu đủ,… Vitamin E còn có trong các loại dầu thực vật, đặc biệt là dầu từ mầm lúa mì, mẹ hãy thêm vài thìa dầu thực vật khi chế biến món ăn để bổ sung đầy đủ vitamin E cho con mỗi ngày.

Vitamin B2:

Mẹ nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như các loại thịt đỏ, cá; mè, phô mai, hạnh nhân, nấm, súp lơ xanh,… để trẻ luôn đủ sức khỏe phòng tránh bệnh cảm cúm.

Các loại thực phẩm giúp giữ ấm

Theo y học dân gian, các loại thực phẩm có tính cay nóng sẽ giúp cơ thể được giữ ấm và tránh các bệnh cảm, cúm. Vài loại thực phẩm giúp làm nóng cơ thể và kháng khuẩn rất tốt cho trẻ trong mùa lạnh là tỏi, gừng, nghệ, quế, mật ong,… Các mẹ có thể dùng những loại thực phẩm này như một loại gia vị hàng ngày hoặc pha cùng với nước ấm cho con uống để phòng ngừa bệnh cảm cúm.

Gọi 098 558 3282 để được tư vấn

2. Lưu ý trong chế độ ăn uống của trẻ vào mùa đông

Bên cạnh khẩu phần ăn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng, ba mẹ cũng cần lưu ý một số thói quen cũng như sinh hoạt ăn uống thường ngày để giúp con phòng tránh tối đa các bệnh vào mùa lạnh.

Không nên cho trẻ ăn đồ lạnh

Ăn đồ ấm nóng ngoài tác dụng phòng tránh cảm cúm ra còn giúp trẻ không mắc các bệnh về đường tiêu hóa trong mùa lạnh như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy,…

Gọi 098 558 3282 để được tư vấn

Đảm bảo trẻ uống đủ nước

Bước vào tiết trời lạnh, trẻ thường không cảm nhận được mình đang khát. Trẻ không đổ nhiều mồ hôi không có nghĩa là trẻ không bị mất nước. Vì thời tiết lạnh và khô hơn nên trẻ đi tiểu nhiều và dễ mất nước qua hơi thở.

Ngoài việc cho con uống nước ấm, mẹ có thể bổ sung nước cho con vào những ngày lạnh bằng cách cho con ăn thêm trái cây, nấu các món súp, món canh để con cả ngày không bị thiếu nước.

Tăng đề kháng hệ hô hấp và hệ miễn dịch là cách bảo vệ con yêu tốt nhất trong mùa đông

 

– Uống 1 ống Truekidz ăn ngủ ngon vào buổi sáng sau ăn.

– Uống 1 gói Truekidz men tiêu hóa vào buổi trưa sau ăn.

Sau khi dùng hết hộp Truekidz men tiêu hóa (Hộp 20 gói) thì dừng lại nghỉ 20 ngày. Trong khi đó vẫn tiếp tục dùng Truekidz ăn ngủ ngon đến khi hết.

Gọi 098 558 3282 để được tư vấn

Tổng thời gian sử dụng cho bé là 40 ngày.

Lưu ý: Sau liệu trình khi thấy kết quả tốt mẹ nên cho bé dùng tiếp một liệu trình 40 ngày nữa để duy trì kết quả lâu dài.

mùa đông nên cho trẻ ăn gì; mùa đông nên cho trẻ ăn gì, mùa đông nên cho trẻ ăn gì