Khoa học dinh dưỡng đã chỉ ra rằng 3-10 tuổi là giai đoạn vàng đóng góp đến 60% chiều cao của trẻ. Hãy cùng thực hiện bài trắc nghiệm dưới đây để chắc chắn mẹ không bỏ lỡ cơ hội vàng phát triển tối ưu tiềm năng chiều cao cho bé yêu nhé.

Hãy trả lời bằng đáp án có hoặc không.

1. Theo mẹ, yếu tố di truyền có quyết định hoàn toàn chiều cao của trẻ không?

2. Để bé có được một chế độ ăn đủ chất, dễ hấp thu, mẹ có biết cần nên chế biến món ăn từ bao nhiêu nhóm thực phẩm?

3. Mẹ có biết độ tuổi nào ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển chiều cao của trẻ?

4. Mẹ có hiểu rõ vai trò của canxi đối với sự phát triển của trẻ?

5. Mẹ có biết nhu cầu canxi, vitamin D, sắt, photpho của trẻ mầm non nhiều hay ít hơn so với người trưởng thành?

6. Trẻ có thói quen uống từ 400 – 500ml sữa/ngày không?

7. Mẹ có biết một ngày trẻ cần vận động bao nhiêu phút để phát triển thể lực và chiều cao?

8. Mẹ có biết trẻ mầm non cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày?

Đáp án trắc nghiệm:

1. Di truyền bảo đảm tiềm năng phát triển nhất định, nhưng không quyết định 100% chiều cao của trẻ. Mẹ hoàn toàn có thể tối ưu hóa tiềm năng đó bằng dinh dưỡng khoa học, vận động hợp lý và ngủ đủ giấc. Đặc biệt, dinh dưỡng khoa học có thể cải thiện đến 40% chiều cao của trẻ.

2. Mẹ cần đảm bảo bữa ăn của trẻ có đa dạng thực phẩm từ 8 nhóm thực phẩm chính để cung cấp nhiều dưỡng chất, phối hợp và bổ sung cho nhau.

3. Giai đoạn từ 3-10 tuổi đóng góp đến 60% tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ.

4. Cơ thể con người rất cần canxi, đặc biệt trẻ ở tuổi mầm non cần đến 600mg Canxi/ngày. Thiếu canxi trong khẩu phần, hấp thu canxi kém và/hoặc mất quá nhiều canxi dẫn đến tình trạng rối loạn khoáng hoá tại xương, giảm trọng lượng xương.

5. So với người trưởng thành, trẻ ở độ tuổi mầm non cần hàm lượng gấp 3 lần canxi, 3 lần vitamin D, 2 lần photpho, 4 lần sắt, 1.5 lần cholin,… để có thể phát triển tối ưu thể chất và trí tuệ.

6. Trẻ cần uống sữa với hàm lượng ít nhất từ 400 – 500ml hàng ngày (tương đương 2 ly ở nhà và 1 hộp khi đến trường) và duy trì đến khi trưởng thành để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển chiều cao như vitamin D, canxi, vitamin A, sắt, kẽm….

7. Tập luyện đúng cách 30 phút mỗi ngày với các bài tập vận động cơ bản (chạy, nhảy lò cò, ném bóng, đi xe đạp 3 bánh…) và vận động tinh (xếp hình, lắp ghép, vẽ, nặn,…) sẽ kích thích và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất của bé, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể.

8. Mẹ nên cho bé ngủ từ 10-11 tiếng/ngày trong một không gian rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí và yên tĩnh.

Kết quả trắc nghiệm:

– Mẹ đúng 7-8 câu: Xin chúc mừng. Mẹ đang dành cho trẻ một chế độ chăm sóc thật sự khoa học. Hãy duy trì chế độ chăm sóc này để bé yêu ngày càng cao hơn, thông minh hơn nhé.

– Mẹ đúng 5-6 đáp án: Mẹ có tìm hiểu các kiến thức về chăm sóc trẻ. Tuy nhiên, mẹ vẫn cần bổ sung một số thiếu sót để thực sự cho bé chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý nhé.

– Mẹ đúng dưới 5 đáp án: Mẹ có thể đã bỏ lỡ cơ hội giúp bé tối ưu hóa chiều cao. Mẹ cần sớm cập nhật thêm những kiến thức về dinh dưỡng và vận động thể chất để thực hành chăm sóc bé khoa học ngay từ hôm nay.